Cum lucrăm

Despre sănătate și longevitate se spun multe. Noi încercăm să arătăm cât de sigur este fiecare lucru.

De ce existăm

Podcasturile și cărțile despre longevitate (Andrew Huberman, Peter Attia și mulți alții) au adus în atenție idei utile, dar și multe afirmații care sună științific fără să fie testate pe oameni. În limba română, aproape tot ce găsești e fie prea superficial, fie scris de cineva care vinde ceva.

Vrem un loc în care să citești, în română, ce arată de fapt studiile, cu sursa la vedere și cu un grad de încredere pentru fiecare afirmație.

Cum se scrie un ghid

  1. Alegem tema pornind de la întrebările pe care oamenii le pun cel mai des.
  2. Căutăm sursele primare: meta-analize, studii controlate, ghiduri oficiale (OMS, societăți medicale, EFSA, NIH). Un podcast poate fi punctul de plecare, dar nu dovada.
  3. Gradăm fiecare afirmație importantă după tăria dovezilor. Când avem dubii, alegem gradul mai mic.
  4. Scriem sinteza în cuvintele noastre, cu trimiteri numerotate la surse.
  5. Revizuire de specialitate: ghidul e citit de un medic și de un practician în biohacking. Până atunci e marcat În curs de validare.
  6. Actualizăm când apar studii noi care schimbă concluzia.

Gradele de dovezi

Lângă afirmațiile importante vei vedea una dintre aceste etichete. Treci cu mouse-ul peste ea pentru explicație.

Dovezi puterniceMeta-analize sau mai multe studii controlate consistente, ori ghiduri oficiale.
Dovezi moderateCâteva studii controlate sau studii observaționale mari, consistente.
Dovezi slabeStudii mici, pe animale, mecanistice sau rezultate contradictorii.
NedoveditAfirmație populară fără studii solide pe oameni.

Gradul spune cât de sigură e o afirmație, nu cât de importantă e. Un efect mic poate fi foarte bine dovedit, iar o idee promițătoare poate fi încă nedovedită.

Ce nu facem

  • Nu punem diagnostice și nu recomandăm tratamente sau schimbarea medicației.
  • Nu prescriem doze. Când menționăm cantități, spunem ce s-a folosit în studii sau ce stabilesc ghidurile oficiale.
  • Nu promitem rezultate.
  • Nu vindem suplimente și nu avem linkuri afiliate. Singurele linkuri spre servicii sunt către partenerul de practică, marcate clar.
  • Nu copiem textele surselor. Scriem sinteze proprii și trimitem la original.

Parteneri

Unele ghiduri au la final o casetă „Încearcă în practică”, cu un link către Biohacking Performance, cabinet din București specializat în brain mapping, neurofeedback, biofeedback și programe de longevitate, partenerul de practică al proiectului. Caseta e separată de text, iar gradele de dovezi se stabilesc la fel pentru toate ghidurile, inclusiv pentru metodele oferite de partener.

Important

Conținutul are scop educativ și nu înlocuiește consultul medical. Dacă ai o boală cronică, iei medicamente, ești însărcinată sau ai simptome care te îngrijorează, discută cu medicul tău înainte de orice schimbare.