Apneea în somn și sforăitul — când e mai mult decât zgomot
Cum deosebești sforăitul simplu de apneea obstructivă în somn, ce riscuri are, cum se depistează și ce arată studiile despre tratamente.
Cum să dormi mai bine — ce funcționează conform studiilor
Cât somn îți trebuie, ce contează cu adevărat (program, lumină, cafeină, alcool) și de ce terapia cognitiv-comportamentală e prima opțiune pentru insomnie.
Datoria de somn și weekendul — poți recupera somnul pierdut?
Ce este datoria de somn, ce înseamnă „jetlag social” și ce arată studiile despre recuperarea somnului în weekend.
Ecranele și somnul — cât contează lumina albastră
Ce arată studiile despre telefon, lumina albastră și melatonină, dacă ochelarii cu filtru și „modul de noapte” ajută și de ce conținutul poate conta mai mult decât lumina.
Lumina de dimineață, ecranele de seară și ritmul circadian
Cum îți reglează lumina ceasul intern, ce e bine stabilit despre lumina de dimineață și cea de seară și ce afirmații populare nu sunt încă dovedite.
Melatonina — ce face, ce nu face și ce spun studiile
Melatonina ajută la jet lag și la unele tulburări ale ritmului somnului, are efect mic în insomnie, iar suplimentele au adesea altă doză decât pe etichetă.
Temperatura și somnul — baia caldă, dormitorul și gadgeturile de răcire
De ce adormirea e legată de răcirea corpului, ce arată studiile despre dușul cald seara, temperatura din dormitor, bufeuri și saltelele cu răcire.