Cafeina folosită inteligent - atenție, somn, toleranță și limite sigure
Ce face cafeina pentru atenție și performanță, cât rămâne în corp, cum îți afectează somnul și ce limite stabilesc EFSA și FDA.
De ce ești obosit tot timpul? Cauzele frecvente care pot fi verificate
Cele mai comune cauze ale oboselii persistente, ce analize discută de obicei oamenii cu medicul și semnalele care cer un consult rapid.
Fierul și feritina — deficitul de fier, cu și fără anemie
Ce înseamnă feritina scăzută, cine are risc mai mare de deficit de fier, ce arată studiile despre oboseală și de ce fierul nu se ia „pe ghicite”.
Hidratarea — câtă apă îți trebuie de fapt
De unde vine regula celor „8 pahare pe zi”, ce recomandă EFSA, când e suficientă setea și când apa în exces devine periculoasă.
Rutina de dimineață — ce contează de fapt și ce e doar modă
Afirmațiile populare despre rutina de dimineață (lumină, cafea amânată, duș rece, apă, sport devreme) verificate pe rând, plus ce știm despre cortizolul de dimineață.
Somnul de prânz (power nap) — cât, când și pentru cine
Ce arată studiile despre somnul scurt de zi, de ce 10–20 de minute par să funcționeze cel mai bine și ce înseamnă legătura dintre somnul lung de zi și mortalitate.
Vitamina B12 — cine are risc de deficit, cum se testează și de ce contează
Cine are risc mai mare de deficit de vitamina B12, ce simptome poate da, ce analize se folosesc și ce arată studiile despre tablete față de injecții.