Expunerea la frig — dușuri reci și băi cu gheață, ce spun studiile
Ce s-a demonstrat despre dușurile reci și imersia în apă rece, ce rămâne neclar și cine ar trebui să le evite.
HRV (variabilitatea ritmului cardiac) — ce înseamnă și cum să o interpretezi
Ce este HRV, ce legătură are cu riscul cardiovascular, de ce valoarea de azi spune puțin și ce arată studiile despre antrenamentul și biofeedbackul ghidate de HRV.
Peptidele „de cercetare” (BPC-157 și altele) — ce se știe și ce nu
De ce BPC-157 și alte peptide vândute online au dovezi aproape doar pe animale, ce riscuri de calitate au și cum diferă de medicamentele aprobate.
Sauna — ce spun studiile despre inimă, tensiune și longevitate
Ce au găsit studiile finlandeze despre saună, de ce asocierea nu dovedește cauzalitatea și cine trebuie să fie prudent.
Ceasuri și inele inteligente — cât de precise sunt și cum să folosești datele
Ce măsoară bine purtabilele (pulsul în repaus), ce măsoară prost (caloriile, fazele somnului) și cum eviți anxietatea provocată de propriile date.
Crioterapia în cabină (-110 °C și mai jos) — ce arată studiile și ce riscuri are
Ce știm despre crioterapia de corp întreg pentru recuperare, inflamație și dispoziție, cât de solide sunt studiile și ce riscuri reale există.
Grounding (earthing) — ce arată de fapt studiile
Ce promite „împământarea” corpului, cât de solide sunt studiile despre inflamație, somn și cortizol și ce riscuri electrice au produsele vândute pentru acasă.
Lumina roșie și infraroșie (fotobiomodulare) — ce e demonstrat și ce e marketing
Unde are lumina roșie dovezi reale, de ce studiile despre vedere și glicemie sunt încă preliminare și cum îți protejezi ochii.
Monitoarele de glicemie la oamenii sănătoși — ce arată și ce nu
Cum arată glicemia normală pe un senzor continuu, ce știm despre „vârfurile” după masă și de ce aplatizarea lor nu e dovedită ca benefică la oamenii sănătoși.
Oxigenoterapia hiperbară — pentru ce funcționează și ce promisiuni de longevitate nu sunt dovedite
Ce este oxigenoterapia hiperbară, pentru ce boli are dovezi, ce s-a studiat de fapt despre telomeri și ce riscuri are.