Pe scurt
- „Grounding” sau „earthing” înseamnă contact direct al pielii cu pământul (mers desculț pe iarbă) sau folosirea unor covorașe și cearșafuri conductoare legate la împământare. Dovezi slabe
- Afirmațiile populare — reducerea inflamației, somn mai bun, cortizol „normalizat”, sânge mai fluid — se bazează pe studii foarte mici, adesea fără grup de control adecvat. Dovezi slabe
- Majoritatea studiilor provin de la un grup restrâns de autori care promovează conceptul, iar replicările independente sunt aproape inexistente. Dovezi slabe
- Explicația propusă (electroni din sol care „neutralizează” radicalii liberi din corp) nu a fost demonstrată la oameni. Nedovedit
- Mersul desculț în natură este în general inofensiv și plăcut; produsele care se conectează la priza de acasă ridică întrebări de siguranță electrică.
Ce spune știința
Ideea de bază
Promotorii susțin că suprafața Pământului are o rezervă de electroni liberi și că viața modernă (încălțăminte cu talpă de cauciuc, case izolate) ne-a „deconectat” de ea. Reconectarea ar permite electronilor să intre în corp și să reducă inflamația, durerea și stresul [1]. Un review al acelorași autori propune ipoteze despre cum electronii ar acționa ca antioxidanți în țesuturi [6]. Nedovedit
Aceste mecanisme sunt prezentate de autori ca ipoteze. Nu există studii independente care să arate că electronii din sol ajung în țesuturi în cantități relevante și neutralizează radicalii liberi la oameni.
Somnul și cortizolul
Studiul cel mai citat, din 2004, a inclus 12 persoane cu probleme de somn, durere și stres, care au dormit 8 săptămâni pe o saltea conductoare legată la pământ. Autorii au raportat cortizol mai scăzut noaptea și îmbunătățiri ale somnului și durerii, raportate de participanți [2]. Dovezi slabe
Limitele sunt majore: număr foarte mic de participanți, fără grup de control, fără orbire (participanții știau că sunt „împământați”), iar simptomele erau auto-raportate. Un astfel de design nu poate separa efectul real de efectul placebo sau de regresia spre medie (tendința simptomelor severe de a se ameliora oricum).
Un studiu pilot din 2022, realizat de o altă echipă, din Taiwan, a comparat împământarea cu o variantă falsă (sham) la pacienți cu Alzheimer ușor. Din 22 de pacienți înscriși, doar 15 au terminat studiul. Calitatea somnului, pe un chestionar standard, s-a îmbunătățit mai mult în grupul împământat, dar anxietatea și depresia nu s-au schimbat [7]. Dovezi slabe
E un semnal interesant, dar un studiu pilot cu 15 persoane nu este suficient pentru o concluzie. Pentru măsuri cu dovezi solide, vezi ghidul despre somn.
Inflamația și durerea musculară
Un studiu pilot din 2010 a provocat febră musculară (durere după efort excentric) la 8 voluntari: 4 au fost împământați, 4 au primit același sistem, dar neconectat la pământ. Autorii au considerat „demne de studiat” diferențele de peste 10% la unii markeri de sânge și la durere [3]. Cu 4 oameni pe grup, rezultatul este doar exploratoriu; chiar autorii îl prezintă ca bază pentru un studiu mai mare. Dovezi slabe
Un review din 2015 al acelorași cercetători afirmă că împământarea modifică globulele albe și markerii inflamatori și reduce durerea, bazându-se în mare parte pe aceste studii mici [6]. Dovezi slabe
Un studiu randomizat din 2019 pe 16 maseuri a raportat mai puțină durere și oboseală și mai multă energie în perioada în care erau împământați [5]. Studiul a fost mic, iar rezultatele au fost tot auto-raportate. Dovezi slabe
„Sânge mai fluid”
Un studiu din 2013 pe 10 adulți sănătoși a măsurat sarcina electrică a globulelor roșii în picături de sânge din deget, înainte și după 2 ore de împământare, și a raportat mai puțină aglomerare a celulelor [4]. Autorii au concluzionat că împământarea ar putea reduce riscul cardiovascular. Dovezi slabe
Saltul de la o măsurătoare de laborator pe 10 persoane la „prevenirea bolilor de inimă” nu este justificat. Rezumatul studiului nu descrie un grup de control, iar studiul nu a măsurat niciun eveniment cardiovascular. Afirmația că împământarea previne bolile cardiovasculare este nedovedită. Nedovedit
Cine face studiile
Un aspect important: mare parte din literatura despre earthing vine de la aceiași câțiva autori, care semnează și review-uri favorabile metodei [1][4][5][6]. Un alt review din 2020, care recomandă includerea metodei în practica medicală, vorbește despre „circa 20 de studii” și adaugă la ele „numeroase relatări anecdotice” [8]. Studiile sunt mici, de multe ori fără orbire, și sunt publicate mai ales în reviste de medicină alternativă. Lipsesc studiile mari, independente, cu grup sham bine orbit și cu rezultate clinice relevante.
Siguranța electrică
Mersul desculț pe iarbă, pământ sau nisip nu are riscuri electrice speciale; riscurile sunt cele obișnuite (tăieturi, înțepături, infecții la persoanele cu diabet și picior sensibil).
Produsele de interior (covorașe, cearșafuri, benzi) se conectează de obicei la pinul de împământare al prizei. Practic, îți legi corpul de instalația electrică a casei. Dacă instalația este defectă sau incorect cablată, sau dacă atingi simultan un aparat cu defect de izolație, curentul poate trece prin corp mai ușor. Nu am găsit studii publicate care să evalueze acest risc pentru produsele de earthing, așa că el nu poate fi nici exclus, nici cuantificat. Este un principiu general de siguranță electrică, nu un rezultat de studiu.
Ce poți face
- Dacă îți place să mergi desculț în natură, nu ai motive să te oprești. Timpul petrecut afară, lumina naturală și mișcarea au beneficii susținute de alte dovezi; vezi ghidul despre lumina de dimineață și ghidul despre pași.
- Nu cumpăra produse de earthing ca tratament pentru inflamație, durere cronică, insomnie sau boli de inimă. Dovezile nu susțin aceste promisiuni.
- Dacă totuși folosești un produs conectat la priză, verifică cu un electrician autorizat că instalația are împământare corectă și protecție diferențială. Nu folosi produsul lângă apă sau cu aparate electrice deteriorate.
- Pentru somn și stres, alege intervenții cu dovezi mai bune: vezi ghidul despre stres și ghidul despre respirație.
Ce nu știm încă
- Dacă există vreun efect real dincolo de placebo, într-un studiu mare, bine orbit, făcut de cercetători independenți.
- Dacă mecanismul propus (transfer de electroni cu efect antioxidant) are loc în corpul uman în mod relevant [1][6].
- Dacă efectele raportate asupra cortizolului, somnului sau markerilor de sânge se reproduc [2][3][4].
- Ce riscuri electrice au în practică produsele de interior.
Când să mergi la medic
- Ai insomnie care durează de peste câteva săptămâni și îți afectează ziua.
- Ai dureri articulare sau musculare persistente, umflături, roșeață sau căldură locală — pot fi semne ale unei boli inflamatorii care are nevoie de diagnostic.
- Ai diabet și răni la picioare, mai ales după mers desculț.
- Ai primit un șoc electric, chiar ușor, de la un aparat sau un produs conectat la priză — mai ales dacă apar palpitații, amețeală sau arsuri. Pentru simptome severe, sună la 112.
- Te gândești să renunți la un tratament prescris în favoarea earthing-ului — discută mai întâi cu medicul.
Surse
- Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. J Environ Public Health. 2012. PubMed
- Ghaly M, Teplitz D. The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. J Altern Complement Med. 2004. PubMed
- Brown D, Chevalier G, Hill M. Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. J Altern Complement Med. 2010. PubMed
- Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity-a major factor in cardiovascular disease. J Altern Complement Med. 2013. PubMed
- Chevalier G, Patel S, Weiss L, et al. The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers' Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. Explore (NY). 2019. PubMed
- Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015. PubMed
- Lin CH, Tseng ST, Chuang YC, et al. Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer's Disease: A Pilot Study. Healthcare (Basel). 2022. PubMed
- Menigoz W, Latz TT, Ely RA, et al. Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. Explore (NY). 2020. PubMed