Ashwagandha — ce spun studiile despre stres, somn și siguranță
Ce au arătat studiile cu ashwagandha pentru stres, anxietate și somn, cât de solide sunt și ce riscuri pentru ficat, tiroidă și sarcină există.
Colagenul ca supliment — piele, articulații și ce spun de fapt studiile
Ce se întâmplă cu colagenul după ce îl înghiți, ce arată studiile pentru piele și articulații și de ce sursa de finanțare schimbă concluzia.
Creatina — nu doar pentru sală. Ce spun studiile despre mușchi, vârstnici, creier și siguranță
Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente: efect clar pe forță, date promițătoare dar incerte pentru creier și un profil bun de siguranță la oamenii sănătoși.
Curcumina (turmericul) — ce arată studiile și ce riscuri are
Ce știm despre curcumină: absorbția slabă, efectul modest asupra durerii din artroză, cazurile de afectare a ficatului și interacțiunea cu anticoagulantele.
Magneziul — ce spun studiile despre somn, tensiune, crampe și forme
Ce poate și ce nu poate face suplimentul de magneziu, cum diferă formele lui și de ce contează limita maximă și rinichii.
Multivitaminele — merită luate zilnic?
Ce au arătat studiile mari despre multivitamine pentru inimă, cancer, longevitate și memorie, și cine are nevoie de suplimente țintite.
NMN, NR, NAD+ și resveratrol — ce arată studiile pe oameni despre „suplimentele de longevitate”
Ce fac de fapt precursorii NAD+ și resveratrolul la oameni, de ce entuziasmul a depășit dovezile și ce statut legal au.
Omega-3 (EPA și DHA) — ce spun studiile despre inimă, trigliceride și dispoziție
Ce au arătat marile studii despre suplimentele cu omega-3, de ce rezultatele se contrazic și ce riscuri apar la doze mari.
Probioticele — când ajută și când sunt doar bani aruncați
Ce arată studiile despre probiotice la diareea cauzată de antibiotice, de ce contează tulpina și de ce la oamenii sănătoși beneficiul rămâne nedovedit.
Suplimente pentru somn — ce funcționează și ce nu
Ce arată studiile despre valeriană, mușețel, L-teanină, glicină, magneziu, melatonină și pastilele de somn fără rețetă cu antihistaminice.
Vitamina D — ce spun studiile mari despre suplimente, oase și analize
Diferența dintre a corecta o deficiență și a lua vitamina D „preventiv”, ce au arătat marile studii clinice și unde sunt limitele de siguranță.
Zinc, vitamina C și echinacea pentru răceală — ce funcționează de fapt
Ce arată review-urile Cochrane despre vitamina C, zinc și echinacea în prevenirea și tratarea răcelii, plus riscul spray-urilor nazale cu zinc.